odpowiedzi do

Bardzo niekonkretne pytanie na ktore wymagasz konkretnej odpowiedzi. Narazie moge Ci przytoczyc kilka wazniejszych info : "Termin - ćwiczenia aerobowe, oznacza ćwiczenia przy wykorzystaniu dużej ilości tlenu. Poza tym, że jest to najkorzystniejsza forma ćwiczeń dla osób pragnących schudnąć, mają one inne jeszcze, dobroczynne działania. Przede [...]

[...] naprowadzała Unknown, dostałam też rozkład. Czasem ktoś zajrzał Ruda, Corum pamiętam i Markoto chyba też widziałam u mnie :) Ale w zasadzie na 99% pytań nie otrzymałam odpowiedzi a jeżeli już to w formie pytania. Wklejałam fotki i kurka nikt nie zwrócił uwagi na pogłebioną lordozę. Nie mam pretensji, nie oczekiwałam trzymania za rączkę, [...]

Witam! Nie doszukałem się odpowiedzi na moje pytanie, chociaż może źle szukałem. Przechodząc do sedna: od jakiegos czasu robie plan FBW poniedziałek, środa, piątek. Na kazdym treningu oprocz głównych partii jak nogi i plecy robię ćwiczenia na biceps, triceps i przedramiona. Moje pytanie brzmi czy moglbym w sobotę trenować biceps, triceps i [...]

[...] chcesz. Wraz z wydłużeniem czasu ich trwania, dobrze jest zaopatrzyć się w bcaa, choć nie jest to koniecznością. 4. a czy aeroby po treningu siłowym też mają wpływ na 'rozwój' mięśnia ? 5.Jakie są dobre (i na jakie partie mięśniowe) ćwiczenia ze sprężyną do zginania dziękuję za odpowiedzi :) Zmieniony przez - Hassel w dniu 2012-03-14 17:28:57

[...] 4. a czy aeroby po treningu siłowym też mają wpływ na 'rozwój' mięśnia ? 5.Jakie są dobre (i na jakie partie mięśniowe) ćwiczenia ze sprężyną do zginania dziękuję za odpowiedzi :) Zmieniony przez - Hassel w dniu 2012-03-14 17:28:57 Panie kolego wiele czytania przed Tobą Zastanów się nad jedną kwestią czy katowanie brzucha codziennie i [...]

Dzięki za odpowiedzi, czyli jak dojdę do 10x4 to zawieszam ciężar : )

Czytam forum juz od jakiegos czasu, ale dalej nie znalazlem odpowiedzi. Kiedy powinno sie cwiczyc mase a kiedy przejsc na redukcje, rzezbic miesnie? Na silownie chodze niecale 2 miesiace, mam 183 cm wzrostu i waze jakies 84kg (odkad zaczalem cwiczyc troche przytylem). Ile jeszcze musze cwiczyc na mase? Tzn do jakiej wagi musisalbym dojsc? Czy [...]

[...] poniedzialku na dwa dni, np poniedzialek - same plecy, wtorek brzuch i tricek (tak samo z innymi dniami). Czytalem sporo na temat roznych treningow, ale ciagle nie znalazlem odpowiedzi. Dodam, ze interesuje mnie masa, a dostep do silowni mam codziennie. Nie jest to profesjonalna silownia, ale wystarczajaca to cwiczenia z wolnymi ciezarami. [...]

Dzięki za rady....wlaściwie to mogłem trochę poszperać na forum i znalazłbym wszystkie odpowiedzi..jest cała masa tych o koktailach...właściwie nie będę się oszukiwał...półśrodki niestety nie pomogę...tak w ogóle uważam, że dieta jest o wiele cięższą kromką do zgryzienia niż ćwiczenia, na które od czasu do czasu nie mam samopoczucia...ale jeszcze [...]

[...] łódki . Ci, przerażeni, machając gorączkowo rękoma wołają do pozostałego w łódce: - Odbiło ci!? Za co? Ten mówi: - Pierwszego za offtopic, a drugiego za flooda. Na to wściekli wędkarze w wodzie: - A ty to co, cwaniaczku jeden!! Ten w odpowiedzi chwyta za wiosło i wpychając końcem dwóch pozostałych pod wodę mówi: - A za niepotrzebne dyskusje BAN!

Koniu nie wiem czy coś do mnie pisałeś ale nie dostałem odpowiedzi na maila sprzed 5 dni. Jak zdrowie?

Nie mam do takich dzieci jak Ty sił 17 lat masz, a jeszcze nie dojrzałeś chyba emocjonalnie- chłopie co ma mozliwosc kogos do sprzedawania po cenie innej do mojej odpowiedzi na temat Twoich postów? Weź sie ogarnij- kupiło u mnie chyba z 30 osósb z sfd i nikt nie wyleciał z takimi przypałowymi uwagami. Szkoda mi czasu żeby Ci tłumaczyc wszystko. [...]

[...] do tego z cierpliowością,dystansem itp. -Jakie są twoje ulubione przysmaki te "śmieciowe" ale jednoczesnie przyjemne? i jak często robisz coś takiego jak CHEAT MEAL lub Cheat Day? -Czy naprzykładzie podam,gdy czujesz ze Potrzebujesz węglowodanów,to ich nie jesz bo masz dietę? z góry dzięki Pawle za odpowiedzi,i szacunek naprawde.

[...] 1] a w splicie moglbym zwiekszyc intensywnosc wszystkich grup -drugie pytanie: czy oplaca sie ostrowie dawać na noc około 20 min przed snem? Zaznaczam ze fundusze mam ograniczone=) Tylko prosze o odpowiedzi osoby ktore mają o tym pojęcie a nie laików którzy chca sobie nabić posta :) Pozdrawiam Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-07-25 11:40:36

Sak: .. mam troche odpowiedzi na glowie.. powoli pracuje nad artem o bicepsach.. nie chce go spiep*zyc.. Dark: lepiej nie robic wymuszonych a za to wiecej serii. Jak przetrenujesz slabszy bic wymuszonymi to STOP na dlugo. To techniki dla zaawansowanych. I to od czasu do czasu..

Chyba nie dostane bana za archeologię ? Pytanie raczej z tych głupszych ... Wg. Was ile powinna mieć łapa kogoś kto w klatce ma 110cm ? Oczywiście nie oczekuję odpowiedzi podanej co do cm bo to nie www.wróżka.pl, ale chodzi mi o taką średnią.

ale jak masz 5powt. w rozpisce -tak piszesz, choc ja nie pamietam- to skąd owe 2x80/85kg. WODYN wyjaśnia w swoich art. raczej każda wątpliwość więc mysle, ze poprostu cos przeoczyleś, zalecałbym przeanalizować tekst jeszcze raz, a jeżeli nadal nie znajdziesz odpowiedzi to wkleić link-a do tegoz art-a

[...] Patrząc na twój priorytet- masę, odpowiedź jest teoretycznie prosta- musisz mieć na odpowiednio dodatnim bilansie podaż białka, węgli itp. Więc nie da się ot tak dać ci odpowiedzi. Na dodatek same wafle nie mają nie wiadomo jak dużych ilości węgli i BIAŁKA stąd dobrym zabezpieczeniem raczej nie są. Połączone z ,,czymś" już bardziej. [...]

[...] jako normalny trening czyli przed i potreningowy posiłek składa się z białka złoznych ww i zdrowych tłuszczy. Jednak nadal nie wiem nic o regeneracji i wpłwu bieganie na utratę mięśnia. Co do wafli ryżowych-chodziło mi o to,czy będą one ok odrazu po bieganiu..dopiero po tym 30min zjadłbym normalny posiłek. czekam na inne odpowiedzi. pozdrawiam !

[...] ciężar i które potraktuje solidnie CAŁOŚĆ ramienia, nie skracając mięśnia ani tym podobnych. Jestem minimalistą i wolę zrobić TYLKO 2 ćwiczenia na bic, ale solidnie się przyłożyć niż telepać 5, a machać małym ciężarem i w końcowych- oszukiwać. Byłbym wdzięczny za odpowiedzi na moje pytania. Zmieniony przez - grimgir w dniu 2010-06-24 00:16:08